Здрави Алтернативи на закуски

Всеки закуски. В действителност , все повече хора , отколкото яде закуска обяд или закуска. Ако приготвят здравословни закуски и да ги лесно достъпен , вие сте по-малко вероятно да ядат закуски, които са заредени с мазнини , захар и сол, или че са силно преработени . Ако често похапване на здравословни храни , ще запази нивото си на енергия и да бъде по-малко вероятно да гуляй на нездравословни закуски. Зеленчуци

Вкусни и лесни за приготвяне зеленчуци правят удобни пръст храни . Нарежете на някои от любимите си зеленчуци като целина , моркови, броколи , домати, чушки и краставици . Сервирайте ги с пакетиран нискокалорични натопи , или да направите своя собствена натопи използвайки кисело мляко.


Плодове

Fruit е вкусна закуска. A банан идва предварително пакетирана в собствената си кожа и е лесен за транспортиране. Ябълки , грозде и сезонни плодове като ягоди и праскови са също така лесно да имате под ръка за здравословна закуска . Продажба и Наем на автомат Закуски

Ако само си вариант е да вземете закуска от вендинг машина, а след това направи най-здравословните избор можете. Изберете , ниско съдържание на натрий , високо съдържание на протеини т. ниско съдържание на мазнини . Да не се позволи сами да вземете нездравословен избор , просто защото тя е на разположение. Някои от по-здрави машини селекциите вендинг включва : чипове, които са печени, солети , пуканки , мюсли , безсолни ядки, животински бисквити и сушени плодове Наем Fries

An . ред на пържени картофи може да бъде пълен с нездравословни транс-мазнини масла , сол и калории. Вместо пържени картофи , можете да се пекат сладки картофи картофи , които са много по-здрави , по-ниско калорични закуска.


Напитки

вода и мляко са отличен заместител на високо калории , сладки плодови напитки . Млякото е особено важно за деца и тийнейджъри , повечето от които не получават достатъчно калций. Има много вкусни ароматизирани води, както газирани и плоски, които правят питейната вода , което е най-здравословната напитка има , още по-приятно .


Киселото мляко и сиренето

ниско съдържание на мазнини и обезмаслено млечни продукти като кисело мляко и сирене пръчки полагат големи закуски , защото те съдържат протеин; осигуряват калций , витамини и минерали; и като цяло са лесни за транспортиране в изолирани обяд чанти . Ако опаковайте кисело мляко на сутринта тя ще продължи до обяд в изолирана чанта. Когато е възможно , трябва да се съхранява в хладилник кисело мляко. Виж за кисело мляко без добавена захар.