хлор & Недостигът на магнезий

Хлор и магнезий се намира в много храни, консумирани от хората . Все пак, ако човек не консумират достатъчно от тези елементи в ежедневната си диета , могат да настъпят физиологични промени. Въпреки че те могат да бъдат сериозни , недостиг на магнезий и хлор са редки, като средна диета ще осигури повече от достатъчно и от двете. Хлорът Недостигът

Според изследователи от Северозападния университет , нормална диета осигурява повече от достатъчно хлор - под формата на натриев хлорид, или сол . Въпреки това, в случаи на дехидратация от прекомерно изпотяване , повръщане или диария , хлор баланс на организма може да бъде компрометирана . Ефектът обикновено не са толкова сериозни , както и други ефекти на дехидратацията , но те ​​все още са повод за загриженост. Реакции могат да включват умора и ниско кръвно налягане, което може да доведе до виене на свят или припадък .


Магнезиев дефицит

магнезий, като хлор, се намира в много храни. Магнезиев дефицит може да бъде резултат от дехидратация , но той може да бъде показателно за автоимунни заболявания, такива като болест на Крон . Националните институти по здравеопазване отбелязва, че основните симптоми на магнезиев дефицит са умора и загуба на апетит - макар и с увеличаване на дефицит , по-тежки симптоми като скованост , припадъци , сърдечни нарушения и дори личностни промени , може да се появят
<Бразилски . >

Хлорогенератори Източници

Salt е основният източник на хлор, за повечето хора. Най- преработени храни съдържат малки до големи количества сол , суми , които обикновено са достатъчно, за да се избегне необходимостта от допълване . A микроскопично количество на хлор може да се намери в чешмяната вода , но това не е значителен източник .


Магнезий Източници

Magnesium могат да бъдат намерени в повечето листни зеленчуци и бобови растения , като боб и фъстъци . Истинските ядки, като орехи и бадеми , също са отлични източници. Мляко и млечни продукти често съдържат малки, но значителни количества магнезий. Яденето на диета, богата на тези храни трябва да бъде достатъчно, за да се избегне недостиг на магнезий . С изключение на риба , месо по принцип не са богати на магнезий. Наем Съображенията

Ако има съмнения за недостиг на магнезий или хлор, една диета трябва да се променят, за да се компенсира. Ако симптомите са тежки , или ако те не се подобри след промяна в диетата , незабавно се обърнете към лекар .