Какво е мононенаситени мазнини

? Разбиране на разликата между различните видове мазнини, е от полза за тези, които искат да ядат по-здравословни храни . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , мононенаситени мазнини, имат положителен , здрави повлияе върху здравето , ако се консумира в умерени количества. Имоти

Мононенаситените мазнини са мазнини, които съдържат един ненаситен (или двойно - свързан) въглерод в молекулата. При стайна температура , мононенаситени мазнини са в течна форма , но след това се превръщат в твърди желатинови ( или подобни вещества ) , когато те са охладени . Мононенаситените мазнини съдържат повече хранителни вещества, отколкото други видове мазнини, като витамин Е. Наем Видове

растителни масла, като зехтин , фъстъчено масло , слънчогледово масло и рапица масло, са богати на мононенаситени мазнини. Други източници на мононенаситени мазнини включват ядки, семена и авокадо . Продажба и Наем Ефекти

Мононенаситените мазнини може да намали нивата на лошия холестерол и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания . Освен това , на мястото на транс -мазнини с мононенаситени мазнини могат да помогнат с загуба на тегло. Наем Препоръки

The American Heart Association препоръчва да се яде мононенаситени мазнини в умерени количества. Общият размер на мазнини консумирани в един ден , не трябва да надвишава 25 до 35 процента от калориите , и тези мазнини трябва да са предимно мононенаситени или полиненаситени .