Какви храни имат най- наситени мазнини

? Докато тялото ви се нуждае от мазнините в храната , за да насърчи цялостното добро здравословно състояние , не всички мазнини са създадени равни . Наситените мазнини допринася за увеличаване на теглото , сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак . The American Heart Association препоръчва ограничаване на наситени приема на мазнини по-малко от седем процента от дневните калории . Това може да стане чрез избягване на храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини. Тлъсти меса

Повечето меса съдържат наситени мазнини, но някои съдържат повече от други. Тлъсти меса като говеждо , телешко , агнешко и свинско всички могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини. Освен това, преработени меса , като например пушена наденица , хот-дога , бекон , колбаси и меса за обяд също са с високо съдържание на наситени мазнини. Яжте постно разфасовки на месо , за да се избегне наситени мазнини . Наем Млечни продукти MarketBook.bg: Млечни продукти са с високо съдържание на наситени мазнини.

Млечни продукти като масло, сметана , мляко, кисело мляко , сладолед и сирене, произведено от пълномаслено и два процента мляко съдържат големи количества наситени мазнини. Изберете обезмаслени млечни продукти , които не съдържат наситени мазнини. Масла