Яденето да се ускори метаболизма ви

Хранене да се ускори метаболизма ви е лесно. Въпреки това, той не е да определи всички; Не смятайте, че само с промяната на хранителните навици , вие ще бъдете в състояние да се яде всичко в очите . Почистете Up Your Food

Елиминирайте преработени храни от диетата си . Ако тя е била предварително опаковани, преработени, замразени, приготвени с добавки или направени от концентрат , да го пуснете от вашата диета. Елиминирайте , или строго се намалят на количеството на хляб и тестени изделия , което ядеш. Алтернативно , яде само пълнозърнест хляб.


Прочетете етикета

Прочетете етикета на всичко, което ядем . Погледнете обслужващи размер и броя на порции в опаковката , може или обвивка . Докато етикет може да ви каже , че има само 100 калории на порция , може да има 2-4 порции в опаковката. Помислете какъв процент от калориите са от мазнини. Едно от най- подвеждащите неща на етикет на храна е често колко мазнини е в храната. Най-добрият начин да се определи точно колко мазнини ще бъде като в е да погледнете калории от мазнини - изброени в дясно от калории на порция . Опитайте се да запазите на калории, мазнини до по-малко от 30 на сто от общите калории на порция . Друг голям фактор, който да вземе предвид, когато се храним , за да ускорят метаболизма си, е натриев; поддържате приема на натрий до около 1800 мг, или по-малко.