Хранителни факти за маруля &Салата от домати

A вкусни домати и маруля салата е чудесен ниско съдържание на мазнини храна, която има множество витамини , минерали и ползи за здравето. Определяне на хранителната стойност на вашата салата включва сумиране на отделните хранителни факти за всеки един от вашите съставки. По този начин , можете да наблюдавате какво се случва по начина, здравословна и хранителна си салата . Инструкции

1

Определя се количеството маруля , която искате да добавите към вашата салата. Една порция е обикновено в ръцете на шепа нарязан маруля или един или два листа от маруля .

2

Добавете до витамините и минералите в салатата . Една порция от суров маруля е 523 IU витамин А, 6.2 микрограма на витамин К , 8.2 микрограма на фолиева киселина и 14.8 милиграма калий, както и по-малки количества от други витамини и минерали . Имайте предвид, че маруля може да има различни количества от витамини , в зависимост от вида и подготовката . Също така, трябва да се отбележи , че маруля не разполага с никаква мазнина или много малко калории стойност.


3

Определя се количеството на доматите , които искате да добавите към салатата . Обикновено един голям нарязан домат е достатъчно за салата, но може да искате да добавите още , ако искате по-силен вкус на домати .

4

Добавете до витамините и минералите в доматите . Една порция от домати е 1241 IU витамин А, 18.9 милиграма на витамин С , 11.9 микрограма на витамин К , 353 милиграма калий и 0,2 милиграма на манган , както и по-малки количества от витамини и минерали . Една порция от домати обикновено е около 26 калории , и домати имат почти никакви мазнини.

5

следите отблизо всичко друго, което добавяте към салатата , тъй като това ще се отрази на хранителните факти на вашата салата . Например , дресинг за салата може да добавите много мазнини и калории, за да си салата , и затова трябва да го използвате пестеливо, ако искате да направите ниско съдържание на мазнини салата .