Здравословен прием на калории за тийнейджъри

Тийнейджъри диети "е необходимо да се следи внимателно. Затлъстяването при тийнейджърите може да доведе до сериозни здравословни проблеми по-късно в живота , и предприемане на мерки за предотвратяване на диабет и други физически заболявания трябва да започне възможно най-рано . Разбирането колко калории тийнейджърите се нуждаят , както и източниците на тези калории , може да помогне на тийнейджърите да управляват и поддържане на здравословно тегло . Значение

Тийнейджъри , които обръщат внимание на техния прием на калории е по-вероятно да се поддържа здравословно тегло; въпреки че много хранителни разстройства поставят една добра сделка на фокус върху калории , като е знаел за прием на калории не е само по себе си е лошо нещо. Работа с приема на калории и поддържането на добър имидж на тялото и двете са важни за поддържане на здравословен тийнейджъри . Наем Калории

Калориите са количеството енергия, предоставена от храна по време на храносмилането процес. Тъй като телата тийнейджъри преминават през интензивни физически промени , те се нуждаят от малко по-голям размер на калории, отколкото на 2000 калории препоръчват всеки ден за възрастни . Активни тийнейджъри особено се нуждаят от малко по -голям брой calories.On Средно, едно момиче в тийнейджърска възраст трябва да консумират около 2200 калории всеки ден и едно момче, малко повече , от 2500 до 3000 калории на ден .

<Бразилски>
калории в храните

Докато количеството на калориите трябваше всеки ден е важен за тийнейджърите в поддържането на тяхното здраве , източникът на тези калории е еднакво важни . Ако няколкостотин калории всеки ден идват от нездравословна храна като сладки закуски , поп и заведения за бързо хранене , тийнейджъри са по-склонни да преяждат или или имат по-малко енергия, благодарение на качеството на храната energy.Maintaining здравословна диета може да бъде предизвикателство за тийнейджъри , когато нездравословни храни са много по- достъпни и много по-малко скъпо. Въпреки това , родителите и възпитателите трябва да подчертават значението на развитието на здравословни хранителни навици от ранна възраст.


Упражнение

В допълнение към предприемането на по здравословен количество калории от храната източници, като зеленчуци , зърнени храни и протеини , за разлика от захар и мазнини , тийнейджърите също трябва да следят своите калории във връзка с размера на упражняване , което правят. Тийнейджъри , които са значително по-активни , ще трябва да се консумират повече калории , за да поддържа теглото си и имунна системи.

Тийнейджъри , които консумират големи количества калории, но са по-малко физически активни трябва да бъдат насърчавани да наблюдава начина им на хранене и активност , така че те могат да намерят по- здравословен баланс на хранене и физически упражнения.


Съображенията

при обсъждане на приема на калории с тийнейджъри , родители , възпитатели и доставчиците на здравни грижи трябва да бъдат сигурни, да работят с тийнейджъри и следете за симптоми на хранителни нарушения . Хранителните разстройства като анорексия и булимия са често срещани особено при тийнейджърките в резултат на лошия имидж на тялото , и обсесивно внимание на приема на калории може да бъде признак на хранене разстройство в тийнейджъри от двата пола.


<Бразилски>