Натурални храни , които повишават Mental Energy

Някои естествени храни подобряват бързодействието на мозъка в резултат на увеличеното потребление на енергия , жизненост и умствена острота . Фактите

Въпреки мозъка се падат само 2 на сто от теглото на тялото , тя изгаря 20 на сто от дневния прием на калории на организма и изисква специфични хранителни вещества за оптимална производителност . Консумирането на храни , богати на тези хранителни вещества ще повиши енергията и пъргавината на ума , както и повишаване устойчивостта на стрес . Количество е също толкова важно, колкото качеството. Dongsheng Cai на Уисконсин университет публикува проучване, в 3ти Окт, 2009 издаването на списание " Cell ", твърдейки , че мозъкът може да реагира на излишната храна, тъй като , ако това е патоген. Майкъл Грийн от Aston University в Англия се съгласява и предлага хранене " по-чести , но по-малки хранения . "


Brain Food

The Franklin Institute онлайн, ресурси за наука обучение , разработена триизмерна " Brain Food Pyramid " , който илюстрира , че Омега - 3 мастни киселини изграждат мозъка , протеини подобряват способността на различните части на мозъка, за да работят заедно , Въглехидрати я подхрани и микроелементи го защитават .


видео Яйца

яйчни жълтъци съдържат холин, хранително вещество, съставено от две мастните молекули подобни , че мозъкът се нуждае , за да функционира добре . Холин дефицит е свързан с болестта на Алцхаймер.


Спанак

Спанакът може да подобри умствените способности и двигателни умения , като същевременно предпазва мозъка от оксидативен стрес.

<Бразилски> Cranberries

Cranberries помогне за подобряване на паметта , баланс и координация и защита на мозъка от свободните радикали щети ( окислително увреждане създава, когато клетки използват кислород) .


General Насоки

експерти в психологията днес съветват да "мисли цвят " при пазаруване на продукти остров . Общото правило от The Brain Мощност Диета на сайта им ( www.psychologytoday.com ) е " нещо ярко оцветени е храна за мозъка , зареден с витамини , минерали и фитохимикали , които поддържат здравето на мозъка и подобряване на умствената дейност . "
<Бразилски>