Доказани методи за намаляване на целулита

целулит, или вдлъбнатини , мастни отлагания , които често се развиват на бедрата и задните части на едно лице , е факт от живота за много жени ( връзки са направени между развитието на целулита и увеличени нива на хормоните ) . Въпреки това , има множество стратегии, които могат да бъдат използвани както за борба срещу появата на целулит и постигане на по- мускулна , тонизирана тялото . Въпреки, че не е сполучлив лек за целулита ( настрана от операция ) , появата на целулита може да бъде намалено с правилно хранене и физически упражнения. Какво да ядем &Drink

С цел да се намали появата на целулит , от решаващо значение е да се ядат питателни храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри и ниско съдържание на захар , рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. Заедно с упражнения , тези диетични насоки ще укрепят мускулите и следователно намаляват мастните натрупвания и целулит по тялото. Рафинирана бяла захар често означава празни калории , както и празни калории, често означават, преяждане и развитието на допълнителни запаси от мазнини. Вместо това, търсят здрави източници на мазнини --- безсолни ядки като бадеми и орехи, прясна риба и авокадо --- и да се избегне наситени мазнини в червените меса , кремове , и сирене.

Експертите също така препоръчваме консумирането на храни, богати на антиоксиданти, като зелен чай , плодове и зелени зеленчуци , да се бори срещу появата на целулит , и пиене на много вода, за да се отърве от тялото на токсини, които могат да допринесат за съхраняването на мазнини .


как да упражняват

развитието както на сърдечно-съдовата и укрепване упражнения режими допълнително ще намали появата на целулит по тялото, тъй като и двете форми на упражнение ще се увеличи и мускулен тонус . Много пъти , този вид промяна начина на живот е толкова просто като включващи енергични разходки в ежедневието , като се по стълбите , за разлика от асансьора , и прекарва много време, наслаждавайки се на открито . Засилване на рутинно упражнение ще доведе единствено до задълбочаване на мускулния тонус и да се насърчи по-добри хранителни навици и по-често консумацията на вода .