Daily изискване за Minerals &Витамини

Витамини и минерали са в важен компонент на питателна храна . Тези хранителни вещества предоставят редица важни функции в организма и помагат за поддържане на цялостното добро здраве. В Съединените щати , Института по медицина , подразделение на Националната академия на науките , поддържа списък на препоръчителния дневен прием ( ПДП) за витамини и минерали в една добре балансирана диета . B витамини

на RDA за витамин B1 ( тиамин ) е 1,2 мг за възрастни мъже и 1,1 мг за възрастни жени; за витамин B2 ( рибофлавин ) 1,3 мг за възрастни мъже и 1,1 мг за възрастни жени; за витамин B6 1,3 мг за възрастни мъже и възрастни жени; за витамин B12 2.4 мкг ( микрограма ) за възрастни мъже и жени.


Vitamin C

на RDA за витамин С е 90 мг за възрастни мъже и 75 мг за възрастни женски.