Ползи за здравето на Iron

Желязото е важен минерал, който изпълнява редица функции на тялото. Няколко хранителни продукти съдържат желязото е необходимо за поддържане на адекватни нива на желязо в организма. Значителни здравословни проблеми могат да са резултат от става прекалено малко или прекалено много желязо в нечии диета. Хемоглобинът

Основната функция на желязо е да пренася кислород в хемоглобина , вещество в червените кръвни клетки. Хемоглобинът пренася кислород към останалата част от клетките на организма .


Myoglobin

Iron също се намира в миоглобина , мускулен протеин. Myoglobin отнема кислорода от хемоглобина и позволява кислород дифузно целия мускулни клетки. Продажба и Наем на Iron храни, богати

храни, богати на желязо включват червено месо , риба и птици . Тъмно-зелени листни зеленчуци, киноа , бобови култури , яйца и сушени зърна също са добри източници на желязо. Яденето на желязо заедно с източник на витамин С помага на тялото да го абсорбира по-добре. Наем Вегетариански Съображенията

вегетарианци, и вегани особено , трябва да бъде напълно наясно с количеството на желязо в диетата си. Защото неживотински - базирани източници на желязо не се абсорбират , както и животински източници, базирани на желязо , вегетарианците трябва да се консумира два пъти размера на желязо като месоядците . Наем Функции
<Бразилски >

Iron помага да колаген , съединителната тъкан, която се присъединява към тъканите на тялото заедно. Той също така предпазва организма от инфекции. Желязото е също така отговорен за вземане на протеини, наречени аминокиселини в тялото.


Недостиг на желязо

Когато нивата на желязо стават силно обеднен на тялото, състояние, наречено анемия може да доведе до . Симптомите на анемия включват умора , обща слабост, главоболие и повишена чувствителност към ниски температури.


Прекомерното Iron

като твърде много желязо в организма, може да бъде и проблем . Прекомерното желязо може да доведе до състояние, наречено хемохроматоза . Това състояние може да доведе до диабет, заболяване на черния дроб и обезцветяване на кожата .