Как да се включат в Protein Diet

Ниско въглехидратната , високо протеинови диети са скорошно прищявка , който е пометен през границите на почти всяка нация в света. Недостатъците на тези диети е, че те често правят Дитер поддържат неустойчиви хранителни навици , които служат да направи ситуацията по-лошо , когато те се върнат към нормалното хранене. Включително протеин във вашата диета може да се поддържа обаче , ако знаете къде да получите най- източници на протеин и как да ги ядете без да се отегчи от същия месото отново и отново . Инструкции

1

Стани гайка . Можете да отидете ядки без буквално полудява , докато диета от ядене или лека закуска на любимите си ядки. Орехи , бадеми, фъстъци , слънчогледови семки и дори кашу са едни от най-популярните и полезни ядки, които могат да осигурят по- добър източник на протеини , така и здравословни мазнини . Твърде добавите още повече протеин към вашата диета , да готвя някои от тези ядки в месо за вечеря, или да използвате фъстъчено масло като натопи за плодове или зеленчуци закуски.

2

Moo за повече протеин в диетата си . Млечни продукти са изненадващо добър източник на протеин, който може да бъде включено в диетата . Добавянето на малко мляко да си плодове сутрин или като кисело мляко с овес някои като закуска преди обяд може да ви помогне да се включи безпроблемно протеин в нито диета. Сирена като вила и чедър са също много източници на протеин, който може да се добавят или настъргани и поръсени в продължение на много храни, за да даде тласък на техните протеинови ползи.


3

Кук някои яйца. Яйцата са една от най-добрите източници на протеин природата е създала и много протеин и тежат добавки са базирани на яйчен протеин . Осигуряване на почти 6 грама протеин за една доза ( 1 яйце ) , яйца идват в идеалният размер порция и могат да бъдат приготвени по най-различни начини за предпочитание включително кипене , пържене , разпределителни и бракониерството . За да се избегне поглъщането на твърде много холестерол , което идва от жълтъка , разбъркайте си Още белтъка в буламач преди готвене или просто да премахнете колкото на жълтата преди ядене . Ограничаването на приема на едно цяло яйце на ден ще служат на същия ефект , както добре.

4

Празник на някои бобови растения да се включат повече протеин в диета. Бобовите растения като зеле , боб , леща , и соеви продукти като тофу са изискани източници на протеин , които могат да бъдат включени в диетата по много начини. Разпространение на някои от над салата или готвене някои боб като страничен продукт на месо ще комплимент на хранене вече протеин опаковани . Бобени салати, тофу бургери за вегетарианци или дори соев смесва в млякото може да помогнат да се стимулира и включват приема на протеини в диетата си.

5

Помнете здравословни източници на месо. Турция , пилешко и риба са всички здравословни източници на протеини , когато са приготвени правилно . Включване тези с по-икономична разфасовки от говеждо месо на всеки сега и тогава ще ви помогне да се включат повече протеин в диетата си , като същевременно поддържат вашия вкус пъпки от умира от скука . Печени , печена на скара и опции обикновено са здрави техники за подготовка , отколкото пържени и ще осигури повече положителни ползи.