Са с високо съдържание на протеини диети лошо за вас ?

Dieters са били въведени, за да нискомаслени диети, ниско - въглехидратните диети , а сега те се насърчават да следват високо протеинови диети. Въпреки че в продължение на години са били на диета предупреди за " опасностите " на протеин , ток теория диета е установено, че не само са високо протеинови диети безопасни , но те ​​са ефективни за загуба на мазнини при доста значителен процент. Разбирането Protein

Протеинът е един от трите основни макронутриенти , заедно с мазнини и въглехидрати. Протеинът е градивен блок, който тялото ви използва, за да се създаде и ремонт на клетките и тъканите. Препоръчителен прием на протеин варира според индивидуалното , в зависимост от начина си на живот . Например , тялото заседнал индивид ще трябва да изпълняват по-малко " възстановяване " от професионален спортист или щангист . Ergo , диета, заседналия начин на индивида изисква по-малко протеин, като цяло .


Определянето на високоактивните Protein

Висока протеин може да бъде обикновено се определя като сума, по-голяма от това, което индивидът изисква да извършва типични функции за ремонт на тялото . Американската асоциация по диететика препоръчва базово дневен прием на поне 0,4 грам протеин на килограм телесно тегло за заседнал начин на физически лица. За издръжливост спортисти , препоръчителното количество е между 0,55 и 0,65 грама на килограм телесно тегло. За тегло преподаватели , поне 0.65 до 0.8 грама се препоръчва . Всичко по-голямо , отколкото ви се препоръчва прием попада в царството на високо - протеинова диета . Продажба и Наем на високо протеинови погрешни схващания

продължение на години, високо протеинови диети са обикновено се считат за вредни за вашето здраве, благодарение на редица проучвания , които са приключили диетите са имали негативно въздействие върху бъбречната функция . Може би сте чували често срещано погрешно схващане , че високите протеинови диети "са твърди в бъбреците. " Това, което вероятно не знаете е , че тези изследвания са били проведени върху хора, които вече са имали предшестващи бъбречни условия. Наем High- Protein Риалити

High- протеиновите диети представляват малък или никакъв риск за лицата, които вече не страдат от по-рано съществуващото състояние бъбреците . Според Mayo Clinic ", високо протеинови диети обикновено се понасят добре от здрави възрастни. " Единственият риск, произтичащ от високо протеинови диети е, че може да бъде заменен от други съществени елементи, като плодове , зеленчуци и някои пълнозърнести храни да консумират повече протеини , което води до небалансирано хранене. Наем Съображенията

Ако високо протеинови диети наистина причинени бъбречна недостатъчност , може да очаквате да видите по-висок от средния темп на бъбречно заболяване сред групи като професионални културисти (които консумират високо протеинови диети за години наред ) , или в ловец - събирачи племена , които правят месото по- съществена част от диетата си (като например ескимосите ) . Но няма статистически убедителни доказателства, които показват по-висока степен на бъбречно заболяване при някоя от тези групи. Долната линия е високо протеинови диети са безопасни за здрави възрастни.