Как да стигнем Skinny Без спазването на диета

Диети могат да бъдат ефективни краткосрочни планове за загуба на тегло, но те ​​не са практични в продължение на дълъг период от време, тъй като схемата е почти невъзможно да се поддържа . Тъй като определението на диета предполага драматични промени в хранителните си навици, които правят малки и постоянни промени в начина на живот на вашите хранителни навици не представляват "диета . " С няколко прости промени и правила , можете да продължите да ядете храни , които обичате , докато подстригване размера на талията . Инструкции

1

Създаване на физическа рутинна дейност . Ако ви се иска да намали талията си , без да променят хранителните си навици , получаване активно чрез провеждане на домакинската работа и сърдечно-съдови дейности могат да горят калории и да ви помогне да отслабнете . Някои сърдечно-съдови дейности са на ролери , плуване, колоездене и бягане . Според NutriStrategy.com , човек с тегло £ 155 . може да изгори 563 калории за един час тичане . Домакинска работа , които горят повече калории включват измиване на автомобила , косене на тревата , почистване на къщата и ходене на кучето.

2

Образовайте се за правилата за намаляване на теглото по естествен път без диета. В идеалния случай, за максимална загуба на тегло трябва да се изгарят повече калории, отколкото дневния си потребление. Двете правила за загуба на тегло , които упражняват и се хранят здравословно , може да ви помогне да загубят половин килограм на седмица . За да продължат да се хранят нормално , трябва да се изгарят повече от 500 калории на ден , отколкото това, което консумираме. Например , ако консумират ежедневно стойност на 2000 калории , което трябва да изгори 2500 калории, за да загубят половин килограм на седмица .


3

Направи незначителни промени в хранителните си навици. Заместник високо съдържание на мазнини и високо - калорични храни с алтернативи , като например заместване ранчо дресинг с ниско съдържание на мазнини превръзка , пълномаслено мляко с 2% или обезмаслено мляко и бисквити с парченца плодове . С течение на времето , малки промени стават постоянни промени в начина на живот и могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план, отколкото на диета с големи промени.