Как да се изчисли въглехидрати в една порция

Въглехидрати метаболизират в захари , осигуряват енергия на организма и допринася за нивата на глюкозата в кръвта. Диабетиците трябва да гледат техния прием на въглехидрати , за да избегнете нива на кръвната захар , които могат да доведат до тежки здравословни проблеми, включително кома и смърт. Преброяване на въглехидрати също могат да спомогнат за постигането на по-добро хранене . Според Входни Диетологичните справка, предоставени от USDA храните и храненето информационен център , възрастните трябва да консумират около 130 грама въглехидрати на ден. Нещата ще трябва
Измервателни чаши
въглехидратна храна диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Обикновено , един пакет е повече от една порция , според етикета.

Използвайте измерване чаши за точно измерване на част от храната, която служи.

2

Прочетете етикета на продукта , за да открие най- препоръчва обслужващи размера и грам въглехидрати за тази порция . Ако няма етикет , да се използва въглехидрати диаграма.


3

Сравни препоръчителната обслужващи размер, за да сте измерили част , за да разбера колко порции всъщност служи .

4

Умножете грама въглехидрати с препоръчителна сервиране на броя на порции ви измерени в обслужвания част да намерите най- общо грам въглехидрати в доза .