Кои са 5-те основни хранителни вещества?

Петте основни хранителни вещества са въглехидрати, протеини, липиди, витамини и минерали.

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Те се намират в храни като хляб, паста, ориз, картофи, плодове и зеленчуци.

Протеините се използват за изграждане и възстановяване на тъканите и са от съществено значение за растежа и развитието. Те се намират в храни като месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, боб и ядки.

Липидите се използват за съхраняване на енергия и осигуряване на изолация. Те се намират в храни като масло, маргарин, олио, ядки, семена и авокадо.

Витамините са от съществено значение за различни телесни функции, като растеж, развитие и имунитет. Те се намират в храни като плодове, зеленчуци и обогатени зърнени храни.

Минералите също са от съществено значение за различни телесни функции, като здравето на костите, мускулната функция и нервната функция. Те се намират в храни като месо, птици, риба, млечни продукти, ядки, семена и пълнозърнести храни.