Как да подобрите сухожилията Сила

Увеличаване на силата и тонуса на мускулите ви е добра цел , но със слаби сухожилия да увеличите шансовете си да бъде изпреварен поради контузия . А голямо количество на силата се контролира не само от вашите мускули , но от вашите мускули , работещи в съглашателство с вашите сухожилия. Приближава вашата фитнес тренировки с тези " мускулна сухожилни единици" в ума ще ви помогне да изградите сила и пазят себе си в безопасност в процеса. Инструкции

1

Извършване упражнения като клякам, пейка преси , преси зад врата и разширения , които се фокусират върху изграждането на мускулната сила . Въпреки това, за да се съсредоточи върху сухожилията ще трябва да изпълнява тези упражнения за по-кратък диапазон на движение . Така например , пейка натискане на разстояние само пет инча ще се съсредоточи повече работят в сухожилията .

2

Увеличете вашата гъвкавост , като направите упражнения като пилатес или йога. Сухожилие сила не е единствено определена от колко сухожилие може да подкрепи , но също така и от цялостната му гъвкавост. Всяко сухожилие - укрепване упражнения се ангажират в трябва да има елементи на обучение гъвкавост.


3

Говорете с личен треньор , с дълбоки познания в сила сухожилие . Различни упражнения изискват различни видове сухожилия , и си треньор може да ви помогне да се определи най-добрия курс за това, което ви трябва. Като пример, пътеки да се възползват от по-твърди коленните сухожилия , дължащи се на механиката на движение , а щангистите не могат. Както при всяка фитнес програма , работим върху това, което е най-доброто за вас.

4

Поемане на ангажимент за подобряване на мускулната сила и сухожилие на дневна база . Лесни упражнения като приемате по стълбите или да направим няколко лицеви опори може да ви помогне да изградите сила сухожилие на ден , че не може да се удари в салона .