Най-висока енергийна Foods

опитва да се справи в този забързан свят може да ви доведе до кафе, кофеинови напитки , прахове и отвари , които обещават висока енергия , но те ​​оставя трясък от следобед. Природата е осигурила храни, които дават енергия , много вкус , имат многобройни ползи за здравето и изискват малко подготовка. Гориво тялото си с постоянна и балансирана доставка на здравословни храни по цял ден за максимална енергия. Яжте шест по-малки хранения , или три съкратени хранене с три закуски. Това ще ви даде повече енергия , мозъка яснота и издръжливост . Въглехидрати

Въглехидратите са предпочитана форма на гориво тялото си , защото те могат бързо да бъдат превръщани в енергия. Има две групи на въглехидрати , прости и сложни . Простите въглехидрати ви даде незабавен тласък на енергия; обаче , тя ще продължи само за кратко време . Простите въглехидрати са открити в много зърнени храни, снакс , безалкохолни напитки , хляб и тестени изделия, бяло брашно . За по-дълготрайна енергия , изберете сложни въглехидрати като картофи, овес, Булгар , ориз , леща , боб и пълнозърнести тайна, бисквити , хляб и тестени изделия.


Протеините и мазнините
<Бразилски>

Protein е отличен източник на бавно изгаряне на енергия. Помислете отвъд ниско съдържание на мазнини меса да ловят риба , млечни продукти, семена и ядки. Максимизиране на хранителни вещества и да се минимизира въглеродния си отпечатък от пазаруването за местни , органични продукти , когато съществуват такива . Сирене , кисело мляко и яйца пакет енергия за повишаване на протеин. Вземете сурови , безсолни и неподсладени бадеми, бразилски орехи , кашу , орехи , орехи и семена от коноп , лен, тиква и слънчоглед, и да получават доставки на добри мазнини с протеина. Добавка с див хванат, флаш замразени и консервирани риби. Сервирайте протеин заедно със сложни въглехидрати за супер такса на дълготрайна енергия. Здравословен избор включват прясно сирене на пълнозърнести бисквити , хумус на кафяв ориз обвивка а, сандвич пуйка с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини мюсли и кисело мляко. Просто добавете плодове и зеленчуци за добре закръглени диета, която ще ви осигури с енергия и издръжливост . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са пълни с енергия за повишаване на хранителни вещества , а някои дори се наричат ​​" суперхрани ". Ябълки , кайсии, плодове като Acai и боровинки , броколи, зеленчуци , лук , чушки, зеле и домати на върха на класацията . Допълнителните енергийни храни в секцията продукция включва артишок , аспержи, авокадо , боб, зеле, моркови , целина , цитрусови плодове , краставици , патладжан , чесън , грозде, праз , гъби, круши , ряпа и скуош . Ключът е да намерите това, което ви харесва , и го предоставят . Дръжте контейнерите с почистени сурови или задушени зеленчуци в хладилника на нивото на очите . Украсете с купата на енергийно дава плодове. Не само ще се плодове и зеленчуци ви даде тласък на енергия , те могат , според американското министерство на земеделието , да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания , инсулт и някои видове рак .