Диета за здрав черен дроб

Черният дроб играе централна роля в поддържането на тялото работи оптимално , защото го превръща хранителни вещества консумират . След това, като разпределителен център , той се разпространява тези около към частите на тялото, които се нуждаят от тях . Той също така работи като филтър , избавяне на тялото на отпадъчни продукти, които биха могли да навредят на тялото. А диета за здрав черен дроб включва избягване на храни, които биха могли да навредят на този важен орган, и заменянето им с хранителни продукти . Месо Consumption

Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите; обаче , отнема твърде много животински протеин може да обложи чернодробната функция. А диета за здравословен черния дроб води до гледане грама протеин консумирани . За да разберете колко протеин тялото ви се нуждае , разделете теглото си в килограми от 2 . Това число показва колко грама протеин на тялото ви се нуждае дневно.


Вегетариански Protein

<р> Вместо да се протеин от месо , замени вегетариански източници на протеини като тофу и боб . Те не се облага черния дроб толкова, колкото техните животински колеги . Продажба и Наем на калории и мазнини

A диета за здрав черен дроб включва избягване консумацията на излишък калории , а не като при повече от 30 на сто от тези калории от мазнини.


Junk Food

Черният дроб има твърд време работи добре , когато се хранят с ниско - хранителни вещества плътност. Junk храни са празни калории и често съчетават излишната захар и мазнини , които намаляват способността на черния дроб да свърши работата си .


Избягвайте Превишение Алкохол

Всеки път, когато алкохолът се консумира , за черния дроб трябва да работи по-усилено да функционира. Ограничаване на консумацията на алкохол до една или две напитки на ден предпазва черния дроб . Ако хората страдат от увреждане на черния дроб , алкохол трябва да се избягва напълно.


Антиоксидантите

A диета за здрав черен дроб включва консумиране на храна , богата на антиоксиданти, помага отсече увреждане на тъканите . Консумирането на храни като броколи , карфиол и зеле съдържат множество антиоксиданти.


Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати намерени в пълнозърнести храни , зеленчуци и плодове и зеленчуци прочистват черния дроб , тъй като те преминават през тялото. Така , черният дроб е в състояние да функционира ефективно.