Лошите Диетични храни

A лоша хранителна диета е всяка храна, която е в разрез с параметрите на вашата диета. И , независимо от вашата конкретна диета , някои храни са нездравословни , без значение какво . Например, за добро здраве , трябва да се избягват храни с високо съдържание на транс-мазнини , LDL холестерол , калории , натрий и захар. Въпреки че някои диети , като например диетата на Аткинс , които ви позволяват да ядат високо съдържание на мазнини храни , много лекари смятат, че високо съдържание на мазнини диети са вредни дългосрочни ефекти върху здравето , независимо от това дали сте или не сте отслабнете . Мазнини и холестерол

Храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини повиши с ниска плътност lipoprtein ( "лошия" ) на нивата на холестерола . Както LDL холестерола се увеличава , мастни натрупвания ще се натрупват в артериите , което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания , инсулт и други усложнения . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , наситени мазнини е най-големият фактор, допринасящ за високото ниво на холестерола . Храни с високо съдържание на наситени мазнини включват много сирена (като чедър или Мюнстер ) , сметана, пържени храни , мастни разфасовки от говеждо месо , свински ребра и сладолед. За ограничаване на наситени си прием на мазнини , погледнете на хранителните етикетите на храните, които купуват . Отказ за масла като зехтин , които са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на защитни добри мазнини като мононенаситени мазнини.

Когато става дума за транс-мазнини , не позволявайте етикетите да ви заблуди . През последните години много хранителни компании са направили едно натискане да се елиминират частично хидрогенирани транс мазнини . Въпреки това, дори ако даден продукт твърди, че има нулево съдържание на транс мазнини , то може да има до 0.5 г от транс мазнини на порция и все още да бъде позволено да претендира нула транс-мазнини съгласно насоките за храните и лекарствата . Ето защо , погледнете съставките и да се избегнат каквито и да било продукти, които съдържат частично хидрогенирани масла, дори ако хранителна етикета твърди, че те нямат транс-мазнини . Наем калории и захар

A калории е единица, която измерва нивото на енергията от вас храна . Въпреки калории помагат на телата ни да тече ефективно , някои видове на калории ще се превърнат в мазнини , ако бъдат погълнати в повече суми. Ако сте приели в повече калории, отколкото тялото ви се нуждае , на излишните калории ще се съхраняват като мазнини. Тъй като тялото ви конвертира калории в глюкоза , всякакви ненужни калории се превръщат в триглицериди . Повишени нива на триглицеридите може да допринесе за високото ниво на холестерола , мазнините в тялото и други здравословни проблеми .

Калории от прости захари са особено опасни , тъй като те осигуряват ограничена хранителна стойност. Храни с високо съдържание на прости захари включват сода, бонбони и много сок напитки. Като цяло , избягвайте проста захар и други храни, които съдържат " празни калории ". Тъй преработени въглехидрати, като бял паста и бял хляб , предлагат по-малко хранителна стойност , отколкото целите сортове пшеница , вие трябва да се откажете за пълнозърнести варианти пшеница .