Диета за Teen Атлети

Един от най-важните аспекти от това да бъдеш здрав млад спортист е поддържането на подходяща диета . Храната, която ядем, е енергийният източник, който държи да играе на високо ниво . В допълнение , диетата може да предостави витамини, минерали и антиоксиданти , които помагат на наградата спортист се възстанови от тежка тренировка . Поддържането на висок метаболизъм и предоставяне на тялото си с правилните видове хранителни вещества е най-добрият начин за наградата спортист на диета. Поддържането на високо Metabolism

Ключовият аспект на всяка диета е увеличаване на метаболизма ви . Защото наградата атлети обикновено имат по- бърз метаболизъм вече , най-важното е да се поддържа , че обмяната на веществата високо , за да може тялото да заеме по всички хранителни вещества, техните диети предоставят. A бърз метаболизъм помага съборят храната, която консумират , а не се съхранява на допълнителни калории под формата на мазнини . С цел да се поддържа здравословен метаболизъм , яжте по-малки порции по-често. Яжте три нормални ястия , допълнени с три до пет по-малки хранения на ден . Един добър пример за малко храна е чаша нискомаслено кисело мляко и банан. Следователно, трябва да се яде на всеки два часа . Това ще запази вашия метаболизъм работи постоянно и да ви попречи да гладуват . На всичко отгоре на това, ще се предоставят на тялото ви с голямо количество здрави калории през деня, което тялото ви може да изгори на разстояние, докато играете спорт. Наем Foods за Атлетик Диета

Заедно с яденето по-малки хранения по-често , че е важно да се даде тялото си на видовете храни, които ще помогнат на вашата фитнес програма , а не работа срещу it.Some примери за здравословни храни, които ще предоставят юношески спортисти с правилно хранене са плодове , зеленчуци , риба, нискомаслени млечни продукти, безсолни ядки, яйчен белтък , кафяв ориз и овесена каша . Храните, които трябва да бъдат премахнати от вашата диета включват бонбони, високо съдържание на мазнини десерти , преработени боклуци храни като чипс и бял хляб .

Един от най-важните аспекти на един тийнейджър диета пие достатъчно течности . А наградата спортист трябва да пиете 8-10 чаши вода на ден . Сменете всички сода с вода и от време на време допълни Gatorade на тренировъчни дни . Е.

Също така, не си падат по всички прищевки на добавка. Много от тях са неизпитани , скъп и не носят полза. Можете да получите същото и дори по-добро хранене чрез здравословна диета. Пиенето на малко суроватъчен протеин след тренировка мускулна сграда е приемливо, но различна от тази , стойте далеч от тренировка добавки.

Освен това , избягвайте всички храни с наситени мазнини, транс-мазнини и прости въглехидрати. Вместо това потърсете за здравословна храна, която е с високо съдържание на сложни въглехидрати като многозърнест хляб или тестени изделия пшеница , постно протеин и мускулести минерали като калций и желязо.