Как да се отървем от подуване на корема и Газове в червата

Подуване и газове в червата и двете са странични продукти от процеса на храносмилането . Когато се вземе в храната , можете също да вземе във въздуха, което може да причини подуване на корема . Някои храни се разграждат до пускане на газ в червата . Подуване на корема и газове в червата са естествени , но те не са удобни . Можете да намалите подуването на корема и газове в червата чрез управление на храната, която ядем . Нещата ще трябва
преносими
Pen
ензима лактаза добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

поддържа хранителен дневник : Напишете всичко, което ядем и как чувствате в продължение на няколко дни. Това може да ви каже как храната, която ядете ви засяга . Чрез проследяване на това, което ядете , вашите собствени модели ще стават все по- очевидни за вас.

2

Монитор вашите движения на червата . Запекът е една от причините за подуване на корема и газове в червата . Ако осъзнаете , че този проблем не Ви засяга , опитайте се яде храни, които действат като нежни естествени лаксативи , като сливи и дати.


3

Намалете количеството на храни -производителка на газ , че вие ядете . Някои от основните нарушители, когато става въпрос за производство на газ включва боб , зеле , банани, карфиол и броколи . Тлъсти меса и пържени храни също могат да причинят на газ , така че да намалят приема на тези елементи , както добре.

4

Елиминирайте газирани напитки от менюто си . Газирани напитки въвеждат газ към храносмилателната система чрез въглероден диоксид , разтворен в тях, които произвеждат свои шампанско .

5

Вземете ензима лактаза добавки , когато искате да ядете млечни храни. Лактоза, захар, намерени във всички млечни продукти , е честа причина за газове и подуване на корема , и лактаза добавка ще се бори с тези ефекти. Премахване на млякото и млечните продукти от менюто си или намаляване на сумата, която ще ви изтреби също може да помогне за намаляване на подуване на корема . Може да пробвате ограничаване консумацията на мляко и млечни продукти за кисело мляко или узрели сирена , които съдържат ниски нива на лактоза.

6

Проверете напасването на протези . Ако носите протези или всякакъв вид на изкуствени зъби , лоша форма може да ви накара да се дръпне повече въздух в тялото ви , когато се говори или яде .

7

Упражнение . Енергичното движение може да принуди газ от тялото си и да поддържате червата работи гладко. Според Mayo Clinic , бърза разходка след вечеря може да помогне за облекчаване на газове и подуване на корема .

8

Консултирайте се с лекар, ако си прекалено подуване на корема и газове в червата продължи. Тези симптоми могат да показват здравен проблем като гастроезофагеалната рефлуксна болест или синдром на раздразнените черва .