Диета планове и Упражнение за Bulimics
Normalizing хранителни навици за възстановяваща булимия може да се окаже трудна работа , но вие не трябва да бъде прекалено усилено върху себе си, доколкото диета и физически упражнения са загрижени . Събирането себе си обратно на пистата трябва да бъде постепенен процес , защото това е единственият начин, по който може да се възстанови напълно , без пристъпно . Преходът към нормален начин на живот може да бъде огромна , поради което следва да разработят експериментална диета и упражнения план и да видим дали тя работи за вас. Структуриран План на хранене
A структуриран хранене план за възстановяваща булимия трябва да се състои от пълна закуска , пълен обяд, вечеря и пълна закуски да се консумират между храненията , за да ви предпази от получаване гладен . В ранен етап , трябва да се избягват храни, които могат да предизвикат реакция на прочистване . Отстояние на хранене е много важно - не трябва да има разлика от повече от три или четири часа между всяко хранене. Според Булимия Помощ , възстановяваща се от булимия трябва да следват структурирани тайминги хранене за здравословно възстановяване. Например , човек, който се събужда в 7:30 сутринта да закусите си около 08:30 последван от средата на сутринта закуска в 10:30 часа. Около 13:00 може да бъде добро време за обяд , следван от средата на следобедна закуска в 3:30 . Можете да имате друга закуска в 16:40 и си вечеря на около 6 . Ако спите около 11 часа, можете да имате една вечер закуска в 8:30 . Можете да промените времето според съня си рутина.
Healthy Program Диета
Тъй като целта е да се предотврати преяждане и нормализиране на модела диета, вие трябва да се фокусира върху получаване на най-малко 2000 калории , необходимото количество за здрав човек , всеки ден . За закуска можете да ядете пълнозърнест английски мъфин заедно с 8 унция . обезмаслено мляко , фъстъчено масло и банан. За между брашно закуски , трябва да се яде нещо здравословно , като например ябълка и струнен сирене. За обяд можете да имате сандвич с пуешко с майонеза , сирене , домат и маруля . Уверете се, че хлябът е пълнозърнест . Ако искате , можете да добавите 8 унция . светлина кисело мляко , заедно с едно ядене на грозде . За следобедна закуска , яжте порция пълнозърнести крекери , заедно със здравословен натопи като салса . Вечерята трябва да се състои от задушени пилешки гърди , заедно с чаша китайски зеленчуци. Това може да бъде придружена от една чаша кафяв или бял ориз . За нощната закуска , можете да консумират една порция сладолед, плодова салата , сладки или шербет .
