Как да се изчисли калориен прием за жени

Независимо дали сте се започне нов рутинно упражнение или сте просто гледам да бди над вашия калориен прием , много свободни ресурси са на разположение онлайн и в местните библиотеки за жените, така и мъжете. Алтернативно , диетолог може да ви предостави необходимите насоки за дневния си прием на калории и храненето. Инструкции

1

Отворете подразбиране Internet браузър на вашия компютър , като например Mozilla FireFox или Internet Explorer , както и достъп до безплатно и добре познат онлайн калкулатор калориите . Freedieting.com и webmd.com са примери за сайтове, които предлагат калорични калкулатори .

2

Отидете на уебсайта " калория Калкулатор ", където ще въведете лични данни за себе си , за да се изчисли дневния си калориен прием.


3

Въведете подробностите около себе си на калкулатор калориите . Изберете " Жени " в рамките на " Пол " категория , и въведете допълнителни подробности , като например вашата височина , тегло, и упражняване съчетания , ако е налична. След като сте въвели всички подробности необходими (и тези, които се чувстват комфортно с ) , изберете " Enter" или "Изпращане " , на страница на сайта , за да се изчисли резултатите си.

4

Прегледайте резултати върху калкулатор калориите , за да помогне на дневния прием на калории , приема на мазнини , и целевата Body Mass Index . Много уебсайтове калории изчисляване също предлагат безплатни консултации хранене и упражняване съчетания .

5

Посетете Вашия лекар или да си уговорите среща с регистриран диетолог във вашия район , ако бихте искали допълнителна информация относно дневния си прием на калории , както жена. Диетолозите ще бъдат в състояние да предоставят пълни планове за хранене и дневни хранителни нужди, базирани на вашия конкретен тип тяло и състояние. Консултации с лекар винаги е препоръчително да се потвърди вие давате на тялото си точно това, което трябва на базата на личната си ситуация.