Как да се изчисли калориите в храните

Калориите в храната идват от много източници, като например протеини , въглехидрати и мазнини. Преброяване калории може да бъде предизвикателство , тъй като изчисляване на размера на протеини , въглехидрати и мазнини в определена храна изисква изследвания . Протеините и въглехидратите имат три калории на грам , докато мазнините има девет калории на грам . Това несъответствие е, защо не всички ястия - дори и тези , приличащо на същия размер - не разполагат със същия брой калории . Нещата ще трябва
калория Counter
Food MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Закупуването на калории брояч ще ви даде по-точна оценка

Покупка брояч на калориите и се претегля си храни . С пускането си хранителни продукти по десетобалната и претегляне на порции можете да бъдете сигурни, че сте много близо до действителния размер на калории в даден елемент.

2

Обърнете внимание на обслужващи размер отбелязани на опаковките и контейнерите . Например , една кутия на кола не е само една порция . Там всъщност са повече от две порции във всяка може.


3 произвежда продукти не се изисква да се изброят съдържание на калории

Доверете се на разчети група храни за месо и произвеждат . Разчети група храни се използват за зърнени храни , плодове, зеленчуци и месо. Тези обекти обикновено не се изисква да се изброят съдържание на калории.

4 Candy е заредена с празни калории

Разберете разликата между здрави и празни калории. Празни калории са тези храни, които току-що ви изпълни , без да предостави хранителна стойност. Здрави калории ви осигури храна , както и вие попълване . Избягване на празни калории , като нездравословна храна , ще ви помогне да се поддържа здравословно тегло .