Как да покълнат ориз за увеличаване на хранене

Въпреки че има горчив вкус , хранителни предимства на покълнали , известен също като покълнали , кафяв ориз , са многобройни. Тя е по-лесно се усвоява , така че това е една много полезна хранителна добавка за тези, които имат отслабена храносмилателната система. Кафявият ориз е богат на витамини от група В , а също така има нисък гликемичен индекс, което означава, че тя помага за регулиране на кръвната захар , и поради това е много полезно за хората, които страдат от диабет . Според elements4health.com , покълналите кафяв ориз е богат на молекули , известни като ацилирани стерил - бета - глюкозиди ( ASGs ) , които действат на диабет ензими , засилване антидиабетични механизми на организма . Нещата ще трябва
чаша кафяв ориз
широк плосък дъно купа
сито
две големи парчета от бельо ( 12 " до 12 " )

Покажи повече инструкции

1

Изплакнете кафяв ориз , и мине през него леко с пръстите си, за да се отстранят всички отломки , песъчинки и др

2

Поставете ориза в купа с плоско дъно и добавете достатъчно вода за покриване на повърхността на ориза .


3

Накиснете ориза в този контейнер в продължение на 12-18 часа . Стиснете няколко зърна между вашия пръст и палеца, за да провери, че тя е омекване . Добавете още вода през това време, ако е необходимо.

4

Когато оризът е приключил накисване , го изплакнете под течаща вода в ситото. Намокрете плащаницата , и да го използвате, за да се подредят на дъното на чашата , че оризът е накисване инча Разстелете ориза върху него , след това се поставя на второ парче от бельо , също така мокри, на върха. Можете да поръсите повече вода отгоре , ако плащениците изсъхнат .

5

покълнат кафявия ориз за един или два дни. Махни от платната , изплакнете и оставете да се утаи в продължение на няколко минути в сито.