Muscle Builder Диета

Muscle сграда е начинание , което е все по-популярни . Дали това се преследва по здравословни причини , атлетичен конкуренция или просто защото ви харесва външния вид на изваяната тяло, храните , които консумирате , докато се опитва да изгради мускули може да направи всичко на разликата между успеха и провала. Научете Какви храни Помощ

Build- мускулна - печалба- weight.com съобщава, че протеин е един от най-важните части на диета строител тялото . Проучванията показват, че тя ясно изгражда мускулна тъкан. Протеин може да бъде намерена в месо, ядки и млечни продукти.

Когато яде , протеин се разгражда от организма и се превръща в аминокиселини, които тялото използва за изграждане на мускули . Той е препоръчал , че между 20 и 50 процента от вашите калории всеки ден идва от протеини; Въпреки това , избягвайте да ядете прекалено много протеини в едно заседание; прекомерната консумация на белтъчини може да доведе до увреждане на черния дроб .

Има два вида аминокиселини. Аминокиселините , които са произведени от нашите тела са наречени аминокиселини . Те могат също така да бъдат намерени в зеленчуци . Аминокиселините , които тялото не може да произвежда , се наричат ​​незаменими аминокиселини . Те могат да бъдат открити в месо. Важно е да се яде баланс на двете меса и зеленчуци за боди билдинг .

Въпреки че много от популярните диети етикетират въглехидрати като не-не , MuscleBlitz.com казва посетители по различен начин. Те напомнят мускулните строители , че ако работите , тялото ви се нуждае от въглехидрати като гориво. Те предполагат, че един час преди тренировка , която консумират сложни , ниско гликемичен въглехидрати , които се усвояват бавно в организма и помагат за поддържането на по-добро равновесие инсулин . Храни като овесени ядки, ръжен хляб , мляко и зърнени трици са предложени .

MuscleAndStrength.com предлага мускулните строители сорт или рецепти, които може да ви помогне да включва протеин в диетата си . Например , една домашна протеинов бар рецепта включва съставки като валцувани овес, протеин на прах , яйчен белтък и ядки.

Други строителни обекти по тялото, включително MuscleAndStrength.com , планове предлагат храни , за да ви помогне да останете на пистата с правилните храни за изграждане на мускулите .


Научете Какви храни Хърт

Според FlexOnline.com , сред най-лошите храни за изграждането на мускулите , са тези, които са с високо съдържание на захар, прости въглехидрати , което може да доведе до нежелано тяло fat.Some мазнини е необходимо в диетата на всеки, но тези, които се опитва да изгради мускули , трябва да избягват два вида мазнини : транс мазнини и наситени мазнини. Транс мазнините са намерени в преработени храни като бисквити и печени изделия . Наситените мазнини се съдържат в месото , че е с високо съдържание на мазнини .