Използването на добавки за подобряване на паметта

Има много добавки на пазара с обещание за засилване на паметта и силата на мозъка . Резултати от научни изследвания по отношение на ефикасността на тези добавки се смесват . Поддържането на добра циркулация и безпрепятствено артерии изглежда да е най-добрите начини да се осигури здравословна мозъка . Следователно, една балансирана диета, богата на хранителни вещества , антиоксиданти и здравословни мазнини --- заедно с витаминни добавки --- може да бъде най-добрият начин за насърчаване на оптималното функциониране на мозъка и да се защитите срещу свързани с възрастта когнитивен упадък . Iron

Желязото е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка . Желязо произвежда хемоглобин , който пренася кислород от белите дробове на останалата част от тялото , включително мозъка . Желязото е необходимо за за функционирането на паметта , свързани с невротрансмитерите . Ниските нива на желязо може да повлияе на паметта и когнитивната функция , дори ако не сте анемични , според статия в издание на списание " Предотвратяване " от май 2007 година. Едно проучване Johns Hopkins , съобщи в "Превенция ", установи, че жените с адекватни нива на желязо припомниха отговорите на два пъти повече въпроси за тест за памет, както направиха жени с ниски нива на желязо . След четири месеца от поемане на добавки с желязо , повечето от желязо - дефицитна жените подобри резултатите си за да съответства на най-добрата група в първия тест. Наем Антиоксиданти

Антиоксидантите стимулират мозъка енергия чрез насърчаване на добър кръвоток , което е от съществено значение за оптималното функциониране на мозъка . Антиоксидантите също намаляват , свързани с възрастта загуба на паметта , като помага да се предпази мозъка от вредните свободни радикали дейност . Антиоксидантите включват витамини А , С и Е. Дълбоко оцветени плодове и зеленчуци , като например плодове , цвекло и спанак , са най-богатите източници на антиоксиданти. Добавки също могат да бъдат използвани за увеличаване на приема на тези жизненоважни хранителни вещества.