Как да се изчисли процентът на калории от мазнини

За тези, броене на калории и след препоръчителните дневни надбавки за калории , това е важно да се знае какъв процент от калории сте се от макронутриенти : въглехидрати , белтъчини и мазнини . Всичко това отнема е етикет на хранене и проста математика . Нещата ще трябва
Calculator или писалка /хартия
Nutrition етикет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Разберете колко калории са в даден продукт. Тази информация се намира на етикета на хранене. Не забравяйте обаче, тези числа се отнасят за една единствена порция . Някои пакети имат няколко порции , или може да се обслужва повече от една порция .

2

Забележка калории от мазнини. За да разберете процента на калории, мазнини в даден продукт , трябва да знаете колко калории са в една порция .


3

Направете математика . . Разделете на калории от мазнини от общите калории и се умножава по 100 Например , ако вашата любима закуска има 200 калории, с 40 калории от мазнини , трябва да разделите 40 от 200 , за да получите 0,2; умножете това по 100 , за да получите 20. Тази закуска е 20% калории от мазнини.