Какви витамини са в Peanuts

? Peanuts принадлежат към семейство бобови , подобно на леща или черен боб . Въпреки това, ние ги използват по същия начин като ядки - като закуски, нарязани в гарнитурата и дори в готвени ястия. Фъстъци съдържат витамин Е , ниацин , тиамин и фолиева киселина , както и протеини и други хранителни вещества. Въпреки фъстъци произтичат повечето от своите калории от мазнини , по-голямата част от мазнините в здравословни форми . Витамин E и някои витамини B

Една четвърт чаша сервирането на фъстъци съдържа повече от 15 процента от дневната стойност на витамин E, ниацин, тиамин и фолиева киселина . Дневната стойност означава сумата, която трябва по 2000 калории диета . Размерът на порция съдържа почти 5 международни единици ( 3.7 мг) витамин E, или 16.7% от дневната стойност. Той също така съдържа 0,23 мг тиамин или витамин В1; 4.4 мг ниацин , или В3 ; и 87,5 микрограма ( мкг ) на фолиева киселина . Това представлява 21.9% от дневната стойност за фолиева киселина . Наем Други Витамини в Peanuts

Една четвърт чаша сервирането на фъстъци съдържа по-малко от 10 процента от дневната стойност на други витамини . Тя съдържа 0,05 мг рибофлавин или витамин В2 ; 0.13 мг витамин В6 ; и 26.3 мкг биотин . Размерът на порция също има 0,64 мг пантотенова киселина. Фъстъците не доставят витамини A, C, D или К. Продажба и Наем на протеини, въглехидрати , фибри и минерали

Една четвърт чаша фъстъци съдържа 9,4 гр на протеин , или 18.8% от дневната стойност 5,9 г въглехидрати и 3,1 грама фибри. Що се отнася до минерали , обслужващи доставки 33.6 мг калций , 0.42 мг мед и 61.3 мг магнезий. Той също така съдържа 137.2 мг фосфор и 257.3 мг калий. Фъстъци също съдържат йод , желязо , манган , молибден, селен и цинк . Една четвърт чаша без добавена сол съдържа 6,6 мг натрий, или малко повече от 0,25% от дневната стойност. Наем калории и мазнини

Една четвърт чаша на фъстъци има 207 калории. От тях 161.8 идват от общо 18.0 грама мазнини. Мазнината в размер порция съдържа 8.9 грама на мононенаситени мазнини , или 37.2 на дневна стойност , и 5,7 г полиненаситени мазнини , плюс само 2,5 грама наситени мазнини. The мононенаситени мазнини съдържа 8.7 грама на олеинова киселина , благотворното разнообразието намерени в зехтин. Наем Warnings

Peanuts могат да причинят здравословни проблеми при определени обстоятелства. Ако сте алергични към фъстъци , или ако имате някои видове на бъбреците или заболявания на жлъчния мехур , може да се наложи да се избегне фъстъци въз основа на препоръка от Вашия лекар . В допълнение , мухъл във фъстъците може да произвежда канцерогенно нарича афлатоксин . Американската администрация по храните и лекарствата регулира афлатоксини във фъстъци продукти, но печени фъстъци имат по-малка вероятност от развитие на афлатоксин . Съхраняване на сурови фъстъци , на хладно и сухо място, ще се намали рискът .