Как да се намали хормона калцитриол с храните

Calcitriol , активната форма на витамин D, е направен в бъбреците и поддържа нормални нива на калций в кръвта и фосфор. Твърде много или твърде малко калцитриол може да доведе до сериозни странични ефекти, като например болки в костите и промени в зрението . Повишените нива на калцитриол също причиняват повишена чревната абсорбция на калций и фосфор. Ако имате твърде много калцитриол в системата ви , вие ще имате прекомерно количество на витамин D , така че да настроите вашата диета съответно . Инструкции

1

Проверка на етикетите на храните , за да се гарантира, храната, която консумират не се обогатява с витамин D. Почти всички предлагането на мляко в САЩ , се обогатява с витамин D , за да се намери марка, която не е така. Продукти, произведени от мляко, като сладолед и сирене по принцип не са укрепени . Закуска зърнени култури могат да съдържат добавен витамин D , тъй като май портокалов сок , кисело мляко и маргарин .

2

Избягвайте да ядете риба , месо, черен дроб, черен дроб и продукти като пастет , които са с високо съдържание на витамин D. Salmon , скумрия , риба тон, сардини и говеждо месо съдържат най-високите нива .


3

не яжте яйчен жълтък , защото тя съдържа витамин D. направиш омлет , използвайки само белтъка вместо .
<Бразилски>