Как да Доплащане вегетарианска диета

Идеята на необходимите добавки за вегетарианска диета е една точка на раздора между диетолози и фотьойл диетолози навсякъде . Много хора са склонни да мислят вегетарианците страдат от липса на един или повече елементи в тяхната диета. Много пъти, тези критици са свръх- реакция , но в някои случаи , те имат една точка . За вегетарианци , чиито хранителен режим може да бъде лишен от разнообразие, ето някои съвети, които да имате предвид за цялостно балансирана диета . Инструкции

1

Вземи протеин. Месата са богати на протеини , енергийни - даване храни, но така са яйца , бобови растения , ядки и други храни, като гъби и авокадо . Протеин може да дойде от различни източници; избират тези, които отговарят на вашите небцето и портфейла си.

2

Вземи B12 . Диетолозите казват, B12 идва основно от месо. Витаминът се съдържа и в дрожди и някои други храни, при които бактериите се култивира . Използвайте хранителна мая или екстракт от B12 , за да получите необходимата доза от този витамин .


3

Оценка на вашето ниво на желязо. Желязото е друг елемент, който можете да намерите в месо или други храни; ако сте с ниско съдържание на желязо , изберете храни от списък на богати на желязо продукти или намери добавка.

4

Вземи изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, необходим елемент за здравословния начин на хранене . Други пресни продукти има антиоксиданти и други големи елементи, за да подхранва тялото си. Уверете се, че вегетарианска диета не само да се състои от не- нетрайни или преработени зърна.

5

Помислете мулти - витамин . Ако сте притеснен за някои ляво на част от вашите хранителни нужди, различни коктейли от витамини са на разположение над контра на ваше близкия магазин за здравословни храни . Тези едно - а- ден хапчета може да бъде най-бързият и най-лесният начин да се въведат необходимите елементи във вашата диета.