Как да се изчисли калориите от въглехидрати в грамове

A калории е единица , която измерва количеството енергия, която осигурява храна за организма. Тялото превръща храната в гориво , след като е бил изяден , изгаряне за производство на енергия . Калории в храната идват от въглехидрати , протеини и мазнини . Въглехидрати съдържат 4 калории на грам , същите като протеини . Мазнините съдържат 9 калории на грам . Въпреки калории от въглехидрати са едни и същи , техните хранителни стойности не са . Инструкции

1

Намерете хранителните индекса върху опаковката на храните. Индексът изброява броя на въглехидрати грама на порция . За пресни храни или за храни без опаковки , използвайте онлайн инструмент, за да помогне в намирането на обслужващи размер и хранителна индекса.

2

Умножете броя на порции , консумирани от броя на въглехидрати грама на порция , за да получите Общият брой на въглехидрати грама консумирани .


3

Умножете общия брой на въглехидрати грама изядени от 4 да се приема на въглехидрати калории .

4

сигурност ще бъде са най-малко 1200 калориен прием за един ден разпростре върху всички хранителни групи , посочени в Насоките на хранителната пирамида .