Храни, богати на магнезий и Калиев

Магнезият е минерал в организма и е от съществено значение за регулиране на мускулна функция , нервна активност , здравината на костите , сърдечния ритъм , имунната система , кръвното налягане , кръвната захар и обмяната на веществата. Калият е също минерална и е отговорен за поддържане на нормална бъбречна функция. Калиев е важно за мускулна контракция и играе важна роля в сърцето , храносмилателната и скелетни функции . Консумирането на храни с високо съдържание на магнезий и калий може да спомагат за поддържане на необходимото ниво на тези важни минерали. Плодове

банани , сливи , сини сливи, сок , цитрусови сокове , сушени кайсии , стафиди и пъпеш са плодове, които са с високо съдържание на магнезий и калий. Наем Зеленчуци
<Бразилски>

картофи, спанак , авокадо и артишок са с високо съдържание на магнезий и калий. Като правило на палеца, зелени зеленчуци са източник на магнезий. Продажба и Наем на Ядки и бобови растения

бадеми , кашу , соя , фъстъци , фъстъчено масло, бъбречни боб, шарен боб и печен боб са всички считат за храни с високо съдържание на магнезий и калий. Наем зърнени култури, зърната и Dairy

пшенични трици , настърган пшеница , кисело мляко и пълномаслено мляко , са всички храни, които са с високо съдържание на магнезий и калий. Магнезият е дори намери в шоколадов пудинг ! Наем меса и риба

риба като камбала е много високо съдържание на магнезий. Повечето меса имат някакъв магнезий в тях, но има повече калий в повечето меса от магнезий . И все пак, яде разнообразие от меса ще добавите към вашия прием на тези важни хранителни вещества.