Ниска калория нисък гликемичен Диабетна Диета

Според информация от Mayo Clinic , има две общи подходи за лечение на диабет - въглехидрати броене ( ограничаване на броя на въглехидрати , които консумирате на ден или на заседание) и контрол на въглехидрати ( ограничаващи видовете въглехидрати ви се яде ) . Ниският гликемичен подход принадлежи към последната категория , ограничаване на тези бързо усвояващи се храни , които причиняват непропорционално и опасно покачване на нивото на кръвната захар . Ниският гликемичен диета може да осигури здравословен подход целогодишно за контролиране на симптомите на диабет. Ниско гликемичен Диета

Консумирайте само въглехидрати , които са относително ниско по скалата на гликемичния индекс, за да следват ниско GI диета. В гликемичен индекс е фирма , която се нарежда на въглехидрати според това колко бързо те се усвояват , с бял хляб бъдат възложени номинална резултат от 100 , с въглехидрати , които са - бавно храносмилане , отколкото че класирана по-ниско , и обратното.

Докато след ниско - GI подход за лечение на диабет , трябва да се стремим да се консумират въглехидрати , които са отбелязани 60 или по-ниска от гликемичен индекс. Тези елементи ще се отразят на нивото на кръвната захар само номинално , рязко намаляване (ако не изцяло елиминиране) на симптомите на диабет. Това означава, консумиращи храни от следните групи - . Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни

Примерни елементи , които се нареждат особено ниско на гликемичния индекс включва много зеленчуци като броколи ( 10 ) , маруля ( 10 ) , спанак ( 10 ) , гъби ( 10 ) , грах ( 48 ) и моркови ( 49 ) , заедно с други храни, като череши ( 22 ) , ( 38 ) ябълки , круши ( 43 ) , банани ( 52 ) , ечемик ( 25 ) , елда (54 ) , и квас (54 ) . В допълнение към ниско ГИ въглехидрати , се стремим да се консумират много чисти белтъчини и ненаситени мазнини - храни като месо , пилешко , пуешко , риба, масла , ядки , семена, и някои плодове като авокадо и кокосови орехи
<. Бразилски>
нискокалорични диети

Разберете, че нискокалорична е относително понятие . Вашите нужди от калории , докато следните тази диета ще варират в зависимост от текущата си телесно тегло , вашият метаболизъм , нивото на активност и произволен брой на други фактори. Като цяло, обаче , трябва да бъдете в състояние да губят тегло на диета , състояща се от между 1500 до 1800 калории на ден , така че това е добра отправна точка, ако са изгубени по друг начин за това къде да започне.

Aim да губят тегло при бавен и стабилен темп ( 1-2 лири на седмица ), за да се даде време на тялото си да се адаптира към новия си тегло , намалява вероятността от отскок , когато се увеличи калориите в края на диетата.

<Бразилски>