50 Gram Protein Diet

Протеинът е от съществено значение за ежедневната си диета . Според уебсайта на храненето Северозападния университет , протеини е основна структурна материал на всички клетки . Биологично активните протеини включват ензими , хормони, невротрансмитери , транспорт на хранителни вещества и съединения за съхранение. Има много храни, които могат да се ядат , за да помогне на своя обсег 50 г белтъчини диета. Morning Consumption

Започнете вашето сутрин с яйца. Според Egg съвет на American , едно голямо яйце се състои от 6 г белтъчини . A грис от две бъркани , варени или на очи яйца и две филии пълнозърнест хляб ще възлезе на приблизително 22 г белтъчини .

Млека осигуряват най- малко 5 г белтъчини на порция . А ласкател с една чаша кисело мляко и чаша нискомаслено мляко се равнява на около 13 г белтъчини . Според Nutrition Data , чаша нискомаслено мляко се равнява на осем грама протеин.

Извара е друга опция протеин. Едва 1/2 чаша извара се равнява на 14 грам протеин. Опитайте се да го яде с стафиди или друг вид плод .


Закуски

A средата на сутринта закуска на ядки, фъстъчено масло , соево мляко или протеинов шейк добиви между 8 грама 14 г белтъчини . Прочетете етикетите на всеки от тези продукти и да го прилага към вашите закуска суми . Те ще варират от 21 грама до 30 грама от края на вашата закуска.