Как да се възстанови от Sugar разочарование

Четене на етикета на съставките на гърба на хранителни продукти и напитки обекти може да ви даде представа за това колко захар консумирате дневно, а сумата, която трябва да се намали от вашата диета за здравословно хранене. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , жените не трябва прием на 25 грама захар дневно и мъжете трябва да прием 37,5 грама захар дневно. Консумирането на големи количества захар може да предизвика пристрастяване захар или няколко екземпляра на захар върхове , от които в крайна сметка ще се срине , което води до разочарование характеризира с редица симптоми . Нещата ще трябва
Витамини
Gym (по желание )

Покажи повече инструкции

1

се подготвите психически , за да изпитате отнемане захар симптоми като глад , промени в настроението , депресия , безпокойство , треперене , умора и главоболие . Премахване на храни, съдържащи рафинирана захар , като например закуски , сладкиши, печени изделия , въглехидрати , сокове и безалкохолни напитки , от вашия списък с хранителни стоки и шкафове. Това ще ви помогне да се предотврати от binging и връщайки се обратно към нездравословни хранителни навици.

2

Заменете рафинираните захари с храни, съдържащи естествени захари , като плодове, зеленчуци и многозърнест продукти.

<Бразилски> 3

Приемайте ежедневно мултивитамини , за да предостави тялото си с ежедневно препоръчваното количество хранителни вещества и минерали. Sugar разгражда ви имунната система; обаче мултивитамини помогне за увеличаване на имунитета.

4

Изграждане на енергия в тялото си от ядене на нискокалорични , нискомаслени храни , които съчетават постни протеини, като пилешко и сьомга ,, със зеленчуци , богати на фибри като листни зеленчуци , включително спанак , зеле, маруля и escarole . Добавете подправки , зехтин и други зеленчуци за вкус . Яжте здравословни закуски, като шепа ядки , ниско съдържание на захар кисело мляко, мюсли бар или пресни плодове между храненията , за да поддържа тялото си с енергия и да се избегне глад глад.

5

питие от шест до осем чаши вода на ден, за да се отмива токсините от тялото си и да се създаде пълно чувство в стомаха си, така че да не се чувстват гладни .

6

Упражнение дневно в продължение на най-малко 30 до 45 минути, за да се увеличи ендорфини . Ендорфините увеличават нивата на серотонин в мозъка ви , създавайки чувство на удовлетворение , който много прилича на захар прави.