Как да се оцени Nutrition Информация

разбирателство хранителна информация налага оценяване етикетите на храните , както и разбирането Министерството на препоръки на селското стопанство на САЩ за диета , както е представено в хранителната пирамида . Индивидуални хранителни продукти трябва да бъдат оценени спрямо собствен план за диета на индивида да оцени калории и количеството на витамини, минерали и мазнини . Надеждни ресурси като Администрацията по храните и лекарствата , Министерството на земеделието на САЩ или Американската диетична асоциация може да помогне на потребителите да научат повече за храненето . Нещата ще трябва
Food пирамида
Nutritional етикет върху хранителен продукт в
Покажи повече инструкции
Как да се оцени Nutrition Информация

1

Проучване на хранителната пирамида за да получите добра представа за препоръчителните видовете и размерите на храни. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва пълнозърнести храни , разнообразие от плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти , постно протеини и здравословни мазнини.

2

Прочетете хранителна етикета на хранителните продукти. Започнете с информацията в горната част, обслужващи размер .


3

Определете обслужващи размер и размера на порции , съдържащи се в продукта . Някои продукти имат повече от една порция , и изброени хранителна информация е от значение само за една порция , а не на цялата опаковка.

4

Обърнете внимание на съдържанието на калории . The FDA показват, че 40 калории на порция е ниско, и 400 калории на порция е висока.

5

Прочетете хранителен информацията и да са наясно с хранителни вещества , за да се ограничи като мазнини , холестерол и натрий. Хранителните вещества, като фибри , желязо, калций и витамини А и C трябва да се експлоатират в максимална степен .

6

Обърнете внимание на процента дневна стойност колона върху етикета. Тази колона ще даде на потребителя представа за това, което храната осигурява по отношение на това каква част от всеки хранителен елемент трябва да бъде в целия дневен хранителен прием .

7

Анализирайте колко добре хранителния продукт се вписва в дневната диета чрез сравняване на етикетите на хранителните продукти и избор на храни, които предлагат повече храна и по-малко мазнини и калории.