Как да намерим Наситени мазнини в храните

Наситени мазнини е мазнина, която допринася в значителна степен за високото ниво на холестерола . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , трябва да се ограничи количеството на наситени мазнини , което ядете по-малко от 7% от дневния си прием на калории . За да се изпълни това , трябва да бъде в състояние да се идентифицират наситени мазнини в храните. Това може да се окаже трудно , защото понякога, когато там е една малка част от мазнината , производители на храни не трябва да го регистрира на хранителните факти. Тези малки количества могат да добавят в един ден , обаче, така че да научите как да се идентифицират наситени мазнини е ключът към по- здравословен начин на живот . Инструкции

1

Научете храните, където могат да бъдат намерени на наситени мазнини . Наситените мазнини е особено висока в млечните продукти като сирене и мляко, както и всички видове месо с мазнини върху него , включително говеждо месо , птиче месо с кожа , свинско , агнешко и телешко месо . Наситени мазнини дори може да дойде от растителни продукти, включително и кокосово масло и какаово масло . Също така помисли най- опаковани продукти.

2

Погледнете на хранителните етикета за съдържание на наситени мазнини. Той обикновено се намира под "Total Fat " и ще има процент до него . Това е процентът на наситени мазнини от препоръчаното дневно количество , че този продукт съдържа .


3

Изследвай съставките ако хранителна етикета показва, че няма наситени мазнини. Ако количеството на наситени мазнини в продукта е по-малко от 0.5% , ще покаже нула на хранителна етикета. Погледнете в списъка на съставките за думите " хидрогенирано " или "частично хидрогенирани . " Ако те се появяват , а след това там е наситен на мазнини в продукта.