Как Do Минерали Помощ с депресията
? При лечение на депресия , анти - депресант лекарства често са предписани . Въпреки това , съществува риск, свързан с някои от тях , които действително могат да индуцират мания при възрастни . Тийнейджърите са изложени на риск от увеличение на суицидни мисли , когато приемате някои анти -депресанти . За щастие съществуват естествени минерали, които могат да помогнат за преодоляване на негативните настроения , свързани с депресия : цинк, магнезий и селен . Zinc
Цинкът е важен хранителен елемент , че тялото не може да се съхранява . И все пак тя се отразява телесни функции като имунната система , репродуктивната система и психическо равновесие . Липсата на цинк може да доведе до умствено летаргия . Увеличаването цинкови количества при пациенти с дефицит може да облекчи симптомите , свързани с физическа болка, както и improveme бдителност. Добавки могат да бъдат необходими за депресирани групи пациенти , които са изложени на риск от недостиг на цинк , а именно вегетарианците и бременните жени . Цинк суми не трябва да надвишават 40 милиграма на ден за възрастни, 19 и повече години. Естествени източници на цинк включват стриди, говеждо джолани , швейцарско сирене и свинско рамото .
Magnesium
Магнезият е най -разпространен минерал в организма. Магнезиев се използва в повече от 300 телесни биохимични реакции . Най магнезиев се намира в костите . Магнезият може да помогне с депресия, защото тя се занимава с производство на необходимите протеини , за да се създадат специални невротрансмитери в настроението , свързани . Магнезият е от съществено значение в производството на серотонин, невротрансмитер, отговорен за повишаване на настроението . Едно проучване , водена от д-р Richard H. Cox тествани 100 пациенти с депресия за недостиг на магнезий чрез прилагане на високи нива на магнезий за техните системи за усвояване на средствата. Повече от 50 от тези пациенти показва ниски нива на магнезий. Близо 90 на сто от депресираните пациенти с хронични болкови синдроми се оказаха недостатъчни. Цвекло, моркови, листни зеленчуци и бобови растения са всички естествени източници на магнезий.
