Какво се случва с вашето тяло When You Диета

? Въпреки, че там е наистина няма "добра " диета , милиони хора всяка година опит да отслабнете чрез ограничаване на храните и напитките, които консумират. Повечето хора ще диета за кратък период от време, за да е възможно капка няколко килограма бързо за събития, като например ваканция или високо среща . Преминаване от нормалните хранителни навици на ограничен режим на хранене може да има негативни физически и психологически ефект върху тялото . Yo -Yo Cycle

За повечето хора , мисълта, че ще са на диета е непривлекателна , и за добра причина . Дитер прави съзнателно усилие да ограничите видовете и количествата храни, консумирани . Това е обикновено за минимална до умерена загуба на тегло . Веднъж Дитер е постигнал целта на загуба на тегло, те отиват връщам към нормалните си хранителни навици , а теглото е често повторно опит. Това създава нездравословен модел на отново , изключен отново , или " йо -йо " диета. Дори "диета мислене ", като се брои въглехидрати или мазнини грама , питейна сода диета , и насочване на някои храни като лошо не е добро нещо да се направи. Наем Телесни промени

<р> A брой физически промени се случи в тялото, когато започва диета. Промени в метаболизма ще зависят от самата диета , заедно с добавки и упражнение, което е включено . Нивата на холестерола и нивата на инсулин могат да варират , в зависимост от вида на диета предприети . Вашият метаболизъм определя своите енергийни нужди, но вашия калориен прием и физическата активност се определя теглото си. Продажба и Наем Психологически Промени

Психологическите ефекти на диета са причинени от несъответствие на Дитер . Pre - диета консумация на калории обикновено е висока , и пада значително , когато започва диета. Намаляването на приема на калории поставя тялото в режим на глад , и химични промени в мозъка причиняват Дитер да се чувстват депресирани и раздразнителни . Много пъти , това е достатъчно, за да предизвика хранителния режим , за да фалират , и Дитер се връща към нормалните си хранителни навици . По-късно , когато се опитал друга диета , същите настроения имат опит като калории се намалява. Този " йо -йо " ефект в крайна сметка може да доведе до увеличаване на теглото , вместо на загуба на тегло . С всеки неуспешен опит за диета , психологическите призовава да ядат повече храна и консумират повече калории става по-силно , често завършващи в нездравословно свръхпотреблението .


Чувстват по-добре

Има две опции, когато решават да диета . Единият е да се избягват определени храни , нарязани на калории, и се опитайте да се поддържа добра нагласа за кратката продължителност на вашата диета. Другият вариант е да се направи пълна промяна по отношение на хранителните навици . Научете кои храни са по-здрави , и да намерят начини да ги прикрият , ако те не са pallatable за вас. Това ще отнеме известно време , за да свикне с нови хранителни навици , но вие ще се чувствате по-добре и имат повече енергия , отколкото бихте ако решите краткосрочната вариант.


Повишено ниво на активност

Shortcuts не са добър начин да отслабнете . Най-добрият начин е да се ядат здравословна диета и да включва някакъв вид ежедневна физическа активност , която повишава обмяната на веществата. Тази дейност не трябва да бъде напрегнат; тя може да бъде толкова просто като домакинската работа , измиване на автомобила , или косене на тревата с разходка зад косачка . Обърнете се по стълбите вместо с асансьора , или да ходите до магазина , вместо на шофиране ъгъл . Всеки вид физическа активност ще ви помогне да горят калории. По-висок метаболизъм означава, тялото ви използва повече от калориите, които консумирате , което минимизира наддаване на тегло и нездравословният модел на йо - йо диета .