Колко Холестерол Ако One Яжте

? Повечето хора в този ден и възраст, да знаят, че твърде много холестерол не е добре за вас. Но знаете ли колко много е твърде много? Това е полезно знание , тъй като високите нива на холестерола Ви излага на риск от коронарна болест на сърцето и инсулт. Къде ли Холестерол идват?

Нашите тела произвеждат холестерол естествено . Размерът зависи от генетика . Холестеролът не е присъщо лошо. Това е необходимо, за различни телесни функции . Но твърде много може да бъде нездравословно. Черният дроб и другите клетки в телата ни правят около 75 процента от холестерола в кръвта. Другите 25 процента идва от нашата диета под формата на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол .


Холестерола Препоръки

Холестеролът се измерва в милиграми на децилитър кръв ( мг /дл ) . The American Heart Association създаде здравословен диапазон за липопротеините с ниска плътност ( LDL ), който е известен като "лош " холестерол , липопротеините с висока плътност ( HDL ) или "добър " холестерол и триглицеридите ( мазнините в кръвта ) . Но за простота , ние просто ще разгледа измерване нивото на общия холестерол.

Колко трябва да бъде дневния си хранителен прием на холестерол ? Има едно добро ниво , гранично и висок холестерол level.The American Heart Association препоръчва следното : .

- По-малко от 200 мг /дл се счита за здравословен

- 200-239 мг /дл е гранична висок холестерол

- . 240 мг /дл и по-горе е нездравословно ниво на холестерола

Мъжете и жените се различават значително по колко ядете всеки ден . . И двамата обаче са в рамките на препоръчителния лимит. Средният американски мъж изяжда около 360 мг холестерол всеки ден . Това е почти два пъти това, което се препоръчва. Средната американска жена изяжда около 240 мг средно.