Хранене Съвети за Атлети

Доброто хранене не е задължително за спортисти, които изразходват повече енергия и да използват повече вода и минерали от " кушетка картоф. " Да бъдеш активен държи добре, но да останат здрави атлети трябва да удвои усилията си, за да заместят водата и минерали изгубени чрез активност и пот. Най-издръжливите атлети

Въглехидратите са супер храни за издръжливост спортисти , които пускат маратони , бутам , цикъл и крос-кънтри ски . Най-издръжливите атлети трябва да се яде пълнозърнест ориз , макаронени изделия , зърнени храни и хляб , както и плодове и зеленчуци. Те също се нуждаят от протеини. Най-издръжливите атлети трябва да ядат пилешко месо, постно месо , риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Но високо - протеинова диета не се препоръчва за спортист на издръжливост. Тя ще ви накара да се чувствате муден , защото тялото ви не могат да усвояват храната, достатъчно бързо, за да се използва за енергия. Що се отнася до мазнините , издръжливост атлетите трябва да изберете храни, които са с ниско съдържание на мазнини и по-малко от 30% от калориите трябва да са от мазнини. Наем Non - издръжливите атлети

разлика атлетите за издръжливост , не- издръжливите атлети право на по-високо протеинова диета . Non - издръжливите атлети включват щангистите и футболни и бейзболни играчи. Тези атлети ще използват повече мускули за кратки периоди от време. Тези спортисти получават по-голямата част от тяхната храна и енергия от въглехидрати, които са най-вече нишесте. Въглехидрати не- издръжливите атлети трябва да се яде да включва храни, направени с брашно и захар и скорбяла зеленчуци като царевица и картофи. Яденето на банани и гевреци и пиене на плодови сокове помага спортист не- издръжливост подготвят да изпълняват точно преди състезание . Но след провеждане на конкурс , спортистът не- издръжливост ще трябва да ядат високо въглехидратни храни, за да замени на гликоген в мускулите , използвани в конкуренцията.