Как да премахнете захарта от диетата

Независимо дали искате да се намалят на захар или елиминира всичко захар от диетата си, има стъпки, които можете да предприемете, за да се гарантира успех . Захарта се намери в някои очевидни източници, като сладолед и бонбони, но има и скрити източници , където захар дебне . Премахване на захарта от диетата си , като прочетете етикетите вманиачено , преквалификация на начина, по който мислим за храна , и отвлича себе си, когато оправя захар се обажда. Нещата ще трябва безплатно A тетрадка за водене на дневник и /или храна храна plansFresh зеленчуци , месо и други здравословни ниско съдържание на захар foodsLow захар или без захар готварски книги или рецепти сайтове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Погледни през етикетите на храната си . Захар от всяко друго име е все още захар. Търсене за съставки , завършващи на " OSE ", като фруктоза ( плодова захар ), захароза ( трапезна захар ) , малтоза ( преработен в малц захар, като в бирата ) , галактоза , а дори и лактоза ( млечна захар ) . В последния случай , мляко може да има 14 гр на захар в 8 унции . стъкло. Много обезмаслени или нискомаслени храни компенсират липсата на мазнини ( които нашите вкусови рецептори разпознават ) с допълнително захар. Решете колко захар , която искате да се консумират в един ден и след това да планирате вашата храна съответно .

2

Discover захар във всичките му скрити форми. A шоколад може да бъде очевидно, място, където захарта се предлага , но и други храни са подли , cosseting захар тайно . Ако се елиминира цялата захар от вашата диета , не забравяйте " другата бяла неща. " White картофено нишесте, е бързо се превръща в захар в тялото си , както е бяло брашно , бяла паста и бял ориз . Fruit е здравословен източник на витамини и , според някои проучвания , като един от изследователите в Канада, може да предложи защита срещу някои видове рак. Все пак , ако трябва да се премахнат всички захар от вашата диета , плодове и плодови сокове може да се наложи да отида. Наем 3

хвърляне изкушения , или още по-добре , да ги дарят за местна храна килер. Ако трябва да се премахнат всички захар от диетата си, но знам, че не мога да живея без бонбони или портокалов сок , да ги направи оскъдни.

4

преквалификацията на начина, по който мислим за това, което ядете . Много хора празнуват специални поводи с богат , сладък десерт . Насладете се на плодове вместо това се фокусира върху храната като тяло подхранващ инструмент да бъде използван за здраве , а не самостоятелно задоволяване на манията да се консумира . Ако сте премахване на всички захар , се възнагради с нова дейност , хоби, костюм или кратко пътуване. Направете захар по-малко от приоритет и подобрява и вашето здраве виден цел.

5

себе Разсей в неизбежните моменти на слабост. Ако се чудите , " Защо правя това повече ? " или " Има една шепа бисквити наистина ще боли ? " оставете за разходка , обадете се на приятел , косят двора, се изравнят по електронна поща, се правят изследвания върху негативните ефекти от нашата модерна диета , или дори да започнете онлайн група за хора , които се опитват да живеят здравословно .

6

Доставка тялото си с витамини и минерали, от които се нуждае . Покупка пресни зеленчуци , месо и пълнозърнести храни . Решете къде и как ще да достави това, което тялото ви се нуждае . Приемайте мултивитамини , особено ако сте премахване на всички храни с всякаква захар в тях, но разбирам, че мултивитамини не може да компенсира по- лоша диета .