Храните с много мазнини

A диета с високо съдържание на мазнини може да доведе до множество здравословни усложнения. Въпреки това, високото съдържание на мазнини не означава непременно, че дадена храна е нездравословно , ако се консумират по отговорен сума. В действителност , не консумират достатъчно мазнини може да бъде нездравословно , въпреки наситени мазнини и транс мазнини трябва да се избягват, доколкото е възможно. Red Meat

червени меса като говеждо , свинско, агнешко месо и патица са с високо съдържание на мазнини. Особено забележително е, че те са с високо съдържание на наситени мазнини , които причиняват повече здравни проблеми от ненаситени мазнини . Според училище за обществено здраве на Харвардския университет , а шест унция Бирария пържола съдържа 44 грама мазнини , 16 грама от тези се наситени мазнини. Наем Nuts

Ядките са , като цяло, с високо съдържание на мазнини. Въпреки това , само малък процент от тази мазнина е наситена мазнина , която е вредна за сърцето. Например , на 28 грама фъстъци съдържа 14 грама мазнини , като само две от тези, които са наситени мазнини. Продажба и Наем на масла и пържени храни

Тъй масла са самите мазнини , всякакви храни, направени предимно от масла и храни, приготвени в масло ще имат по- високо ниво на мазнини. Храни като базирани масло салата превръзки трябва да се консумират в умерени количества , като те ще бъдат почти изцяло мазнини. Храните, пържени в масло ще запазят някои от които масло в допълнение към мазнините те вече имат в тях. Това е от особено значение за месо или сирене , които са с високо съдържание на мазнини , преди пържене .


Dairy

Някои млечни продукти са много високи в мазнини, в т.ч. наситени мазнини. Според американското министерство на земеделието , 100 грама сирене съдържа 33 грама мазнини. Американското министерство на земеделието също изброява 100 грама тежки сметана като съдържаща 37 гр мазнини. В двете от тези продукти , мазнината е предимно наситени мазнини. Продукти като те могат да добавят значително съдържание на мазнини за сосове и други рецепти. Въпреки това, не всички млечни продукти имат високи количества мазнини . Обезмаслено мляко , например, има такива.