Ползи за здравето на банани

Здравословни и вкусни често не вървят заедно , и това не е изненадващо, че по-голямата част от хората , особено децата , да избират вкус над храненето . Но преминаването към по-здравословна диета , без компромис по отношение на вкус може да бъде по-лесно , отколкото си мислите . Бананите са отличен пример . Брои сред най-популярните плодове в света, банани се погрижат за вашия вкус пъпки , като същевременно предлага много ползи за здравето . Идентификация

Един от най-разпространените овощни култури в света, бананите са популярни, защото на тяхната хранителна стойност , лекота на потребление, съхранение и обезвреждане. За разлика от други плодове , те не трябва да бъдат охлаждани , нарязани на парчета или резенки , преди консумация. Бананите са плод на растение от рода Муса . Те се отглеждат предимно за храна, но също така се използват като източник на влакна за текстилната промишленост . В някои части на света , те се използват за декоративни цели.


История

Бананите намираме днес , са резултат от пресичането на две негодни за консумация , диви видове от банани . Оригиналните диви банани имали семена и са били открити в Тихия океан и Югоизточна Азия. Смята се , че бананите са възникнали около 2000 г. пр. н. е. в Малайзия. Около 327 г. пр.н.е. , Александър се смята , че носи банани от Индия до западния свят . През 1836 г. , мутирали жълти банани били случайно открити и установено, че са годни за консумация и сладък , без да се налага да бъдат сготвени . Бананите постепенно започнаха да бъдат включени като десерти , а днес те са част от една основна храна . Продажба и Наем Ползи

Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат за подобряване и поддържане на добро здраве. Те осигуряват незабавна и продължителна енергия. Те са добър източник на фибри и може да помогне за възстановяване на нормалното движение на червата, облекчаване на запек и диария . Те са богати на витамин В6, витамин С, магнезий и калий. Те помагат за регулиране на кръвното налягане и са лесни за храносмилане, дори с бебета. Те нямат мазнини и замени основни хранителни вещества, изгубени по време на тренировка . Те могат да контролират настроението и да помогне за намаляване на депресия . Богати на желязо , бананите помагат функция на хемоглобина . Те съдържат съединение, което подхранва пробиотични бактерии , следователно повишаване на храносмилателните способности и предпазва от нездравословните бактерии. Те също така да увеличи способността на организма да усвоява калций, като по този начин укрепване на костите . Бананите са добри за здравето на бъбреците и могат да намалят риска от рак на бъбреците . Бананите могат да помогнат за намаляване на киселини в стомаха и сутрешното гадене , както и подобряване на функциониране на нервната система . Наем Съображенията

В зависимост от етапа, на който се намирате, бананите могат да се готвят или консумират сурови . Зелени връхчета бананите трябва да бъдат сготвени, или узрели преди консумация . Жълтите банани могат да се ядат , тъй като те са; кафяво - пъстри от тях могат да бъдат използвани за печене.


Предупреждение

Защото банани съдържат захари , те може да помогне за намаляване на сладки глад и може да се използва на мястото на друга изкуствено подсладено вещества . Въпреки това, хората с диабет , се препоръчва да ги ядат в умерени количества и да ги редувате с grapefruit.Eating банани Смята се, да направят по-малки деца и бебета по-чувствителни към ухапвания от насекоми . В местата, където ухапвания от насекоми са идеални , банан прием сред децата трябва да се намали и се редуват с чесън .