Как да се изчисли калории на порция

A калории се изчислява по количеството на енергията, която е необходима , за да се повиши температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий . Калориите са обикновено се използва за описване на енергийното съдържание на храната , която е технически килокалории ( 1000 действителните калории ) . Тъй като различните храни осигуряват различни количества енергия , това би обяснило защо една малка част от шоколад ще съдържа повече калории, отколкото една порция зеленчуци. Вие също така ще трябва да се помисли какъв е вашият личен дневно калории нужда е . Много калкулатори могат да ви помогнат да се определи това. Нещата ще трябва
етикети Хранене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Консулт водач храненето като NutritionData.com за изследвания на калоричната стойност на съставките за Вашия сервирането на храна . NutritionData също включва популярните ресторанти и заведения за бързо хранене предмети.

2

Изберете храната или съставките от списъка. Можете да търсите за хранителни продукти или да разглеждате категории храни . Ако ще да се хранят един 8 унция. сервиране на гърне с яхния , например, вие ще трябва да се търси за всяка съставка - меса , зеленчуци , масло , брашно, склад - . навлиза в яхния


3 <стр. > Изберете размера на порция , което се отнася към вас за всяка съставка . Ако има етикет върху всички съставки , които използвате (като кутията на зеленчуци) , има най-вероятно ще бъде хранителни данни , изброени някъде върху опаковката . Търсете ръководство за хранене на останалите съставки. Напишете калориите , ако търсите за множество съставки.

4

Съберете калории общо за всички съставки . Ако ви се е случвало да търсите за пълен хранене , след това разделете отговорът . Например , ако сте били прави яхния и добавя заедно всички съставки за целия пот , тя се разделя на броя на порции искате да се измъкнем от него . Така че, ако ви се налага да се разделят 2000 калории от четири порции , вие ще получите общо 500 калории на порция .