Liquid Висока Fiber Диета

Течни диети обикновено са ефективни , но те ​​носят някои свои проблеми , а именно - потенциални хранителни дефицити от разчита на преработени храни и почти пълното отсъствие на диетични фибри в диетата. Въпреки че има много малко неща, които можеш да направиш за първата точка , вие винаги имате възможност да разнообразите вашата течна диета с включване на източници на допълнителна диетични фибри , което ви позволява да се придържаме към най-важното на вашия план за диета , без да прави компромис с вашия редовност . Течна диета Параметри

Следвайте стандартна течна диета план , като например Slim -Fast , която ви позволява да се консумират предварително направени шейк за закуска , както и обяд , следван от здравословна вечеря. За да се увеличи съдържанието на фибри на план като Slim -Fast , ще трябва да гарантират, че общото съдържание на фибри на вашата твърда храна вечеря е доста висока. Постигаме това , като ядете богати на фибри храни с всяка твърда храна - плодове , зеленчуци, зърнени храни , ядки и семена. Вие трябва да се стреми да има порция или плодове или зеленчуци, една порция от пълнозърнести храни , както и сервирането на или ядки или семена с всяка вечеря , докато на течна диета , заедно с постно източник на протеини като домашни птици или морски дарове. Проба високо съдържание на фибри твърда храна вечеря за стандартна течност диета план ще включва две печени пилешки гърди, една порция броколи ( една чаша - почти пет грама фибри ) , кафяв ориз (половин чаша - около два грама фибри ) , маруля и домати салата ( по една чаша - седем грам фибри ) и шепа бадеми ( 2-3 грама фибри ) . Чрез влакна заредите вечеря можете да помогнете да пазят себе си редовно през останалата част от деня.


Висока Fiber Съвети

Добави добавка на фибри , като например Metamucil да си течност хранене. Включително една доза от Metamucil с всеки шейк може да се добавят три грама фибри на двете си закуска и обяд. Когато се комбинира с високо съдържание на фибри вечеря , която може да добавите до ежедневно влакна общо над 20 грама. Това може да бъде допълнително подсилен с консумация на чаша или две на Metamucil ( или всяка друга добавка влакна ) се смесва с вода през целия ден . Целта е да се консумират общо 20 до 30 грама фибри на ден на вашата течна диета , за да поддържа тялото си редовно и щастливи.