Храните, съдържащи Saponins

Saponins са фитостеролови съединения, които се срещат естествено в някои растения . Сапонините са антимикробни и противогъбични свойства , заедно с противовъзпалително и имуностимулиращи свойства. Сапонините са в няколко храни , което го прави лесен за да добавите това съединение към вашата диета естествено . Бобовите растения

Повечето боб и бобови растения съдържат сапонини , с garbanzo ( нахут ) зърна с най-високо ниво на сапонини , последвано от ВМС боб и боб .


Соя <Бразилски>

соя или соеви зърна, също са богати източници на сапонини , макар и ферментирали соеви продукти имат половината от сумата на сапонини като цели соеви зърна.