Минимална Daily Изискване на Fiber

изисквания Fiber различават по пол и възраст. Първи достатъчно фибри е важно за здравословно храносмилане . Fiber помага храна ход през червата и помага за предотвратяване на запек и други заболявания. Fiber Изисквания за мъже

Men 19-50 години трябва да консумират 38 грама фибри на ден . Men възраст 51 и повече години трябва да консумират 30 грама фибри на ден .


Fiber Изисквания за жени

жени на възраст между 19 и 50 трябва да консумират 25 грама фибри на ден . Жените на 51 години и по-възрастните трябва да консумират 21 грама фибри на ден . Продажба и Наем на Fiber Изисквания за изисквания деца

Детски фибри зависят от възрастта. Добавяне на 5 -годишна възраст на детето , за да получите минимална дневна изискването на фибри. Например, един стар 6 години би ще трябва единадесетграма фибри на ден .: 6 + 5 = 11


Fiber добавки

Fiber е достъпно в добавка форма , често в течност или прах, който се смесва с вода или сок . Fiber добавки също идват под формата на таблетки за дъвчене .


Fiber в Real Food

Недвижими храни често са най-добрият източник на фибри, както можете да получите в полза на витамини и минерали намерено в храната . Пресни плодове , зеленчуци , боб и бобови растения и пълнозърнести храни като кафяв ориз , овес и трици са най-добрите хранителни източници за производство на влакна . Наем Видове Fiber

Има са два вида фибри , разтворими и неразтворими . И двете работят по различни начини , за да се движат на храна през червата . Различните храни съдържат различни количества от всеки вид влакна . Най-добре е да се яде разнообразна храна, за да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно фибри , за да продължи да функционира правилно.